倍康復健科診所

關於骨盆前傾你可能覺得很意外的幾個points

一次先來三點不要太多

1.坐姿下幾乎不會出現骨盆前傾

2.整坐姿並不會改變容易造成骨盆前傾的問題

3.坐容易造成骨盆前傾，但久站久走也會，而且往往影響生活更甚

 

1.坐姿下幾乎不會出現骨盆前傾

首先，骨盆前傾 ＝ 腰椎過伸

腰椎過伸常出現在站直＋髖伸、或手上舉的動作

坐姿反而很少見骨盆前傾

除非你✔刻意坐到過挺、或✔練坐姿滑輪下拉

不然坐姿底下多數人是骨盆後傾

2.調整坐姿並不會改變容易造成骨盆前傾的問題

久坐造成容易骨盆前傾的原因是髖關節長時間處於髖屈

你坐姿再怎麼調整

除非坐到躺平（那就不是坐了啊）

否則都還是“髖屈”

久坐髖屈久，就會增加骨盆前傾機率

3.久坐容易造成骨盆前傾，但久站久走也會，而且往往更嚴重

如第一點所述

骨盆前傾主要出現在站直＋髖伸、手臂上舉

因此出現骨盆前傾的時間點

往往是在站姿底下

若髖前肌群緊繃，在走路時的後腳髖伸受限

會造成更大角度的腰椎過伸

因此不要以為不坐著就不會骨盆前傾

筆者經驗：久站久走的人，骨盆前傾造成的疼痛問題常更嚴重

畢竟他們出現骨盆前傾的總時數，會比久坐的人來的更多

 

最後再回顧一下

1．姿下幾乎不會出現骨盆前傾

2..整坐姿並不會改變容易造成骨盆前傾的問題

3.久坐容易造成骨盆前傾，但久站久走也會，而且往往影響生活更甚